'Samen stilvallen'

Veel mensen voelen zich tegenwoordig gespannen, gehaast en vaak ook ongelukkig. We gunnen onszelf een moment van 'even ontspannen' niet meer en gaan maar door. De prestatiemaatschappij zorgt voor veel stress waardoor we lichamelijk en emotioneel uit balans geraken. Relaxatie kan ons daarbij helpen met als doel beter te leren omgaan met stress, spanningsklachten, piekergedachten, ... waardoor we ook beter slapen.​

​

Tijdens 'Relaxatie' is het belangrijk dat er zowel op het lichaam als op de psyche wordt gewerkt. 

​

Workshop A: Relaxatieoefeningen/ontspanningsoefeningen.

Belangrijke thema's zijn: 

- spierontspanning

- een rustige buikademhaling

- meditatie- en visualisatieoefeningen

- mindful aanwezig zijn in het nu

- leren omgaan met negatieve gevoelens

- zelfvertrouwen/zelfbeeld/eigenwaarde

- ontwikkelen van 'liefdevolle aandacht' voor jezelf en anderen

​

Extra: Oefeningen, tips en inspiratie voor meer lichamelijke en mentale rust.

Onderwerpen zijn: 

- leren loslaten

- positief denken

- zelfzorg

- persoonlijke groei

- zelfvertrouwen/zelfbeeld/eigenwaarde

- verbondenheid

- examenstress

​

Bij mooi weer gaan de workshops buiten door op een rustig plaatsje.
We ronden af met een lekkere mocktail.

​

Workshop B: 'Leren masseren'. (wordt voorlopig niet gegeven)

Door middel van aanraking en ontspanningsmassage worden spanningen losgemaakt, zowel lichamelijk als emotioneel.

Daarnaast zorgt het voor een daling van de stresshormonen, een stijging van de gelukshormonen (zowel voor de ontvanger als de gever), meer lichaamsbewustzijn en wordt het zelfhelend vermogen van het lichaam aangesproken.

​

Stapsgewijs zal je massagetechnieken en -handgrepen aanleren om elkaar (per twee) een ontspannende en heilzame 'onderlinge massage' te kunnen geven.

​

Volgens eigen wens kiest de deelnemer voor massage rechtstreeks op de huid of over de kledij heen.​​​​​

 

Extra: Oefeningen, tips en inspiratie voor meer lichamelijke en mentale rust.

Onderwerpen idem sessie A.

​

We ronden af met een lekkere mocktail.

​

​​Kleine groepjes!

Meebrengen: matje, kussen, dekentje, grote handdoek en flesje massagemelk of -olie.

​​