'Samen stilvallen'

Veel mensen voelen zich tegenwoordig gespannen, gehaast en vaak ook ongelukkig. We gunnen onszelf een moment van 'even ontspannen' niet meer en gaan maar door. De prestatiemaatschappij zorgt voor veel stress waardoor we lichamelijk en emotioneel uit balans geraken. Relaxatie kan ons daarbij helpen met als doel beter te leren omgaan met stress, spanningsklachten, piekergedachten, ... waardoor we ook beter slapen.​

​

Tijdens 'Relaxatie' is het belangrijk dat er zowel op het lichaam als op de psyche wordt gewerkt. Daarom bestaan de sessies uit twee delen:

Sessie A: 'Leren masseren'.

Door middel van aanraking en ontspanningsmassage worden spanningen losgemaakt, zowel lichamelijk als emotioneel.

Daarnaast zorgt het voor een daling van de stresshormonen, een stijging van de gelukshormonen (zowel voor de ontvanger als de gever), meer lichaamsbewustzijn en wordt het zelfhelend vermogen van het lichaam aangesproken.

​

Stapsgewijs zal je massagetechnieken en -handgrepen aanleren om elkaar (per twee) een ontspannende en heilzame 'onderlinge massage' te kunnen geven.

​

Volgens eigen wens kiest de deelnemer voor massage rechtstreeks op de huid of over de kledij heen.

​

Extra: praktische tips en inspirerende gedachten voor meer innerlijke rust.

​

Sessie B: Ontspanningsoefeningen.

Belangrijke thema's daarbij zijn: 

- spierontspanning

- een rustige buikademhaling

- meditatie- en visualisatieoefeningen

- mindful aanwezig zijn in het nu

- bevrijden van geestelijke spanningen

- zelfvertrouwen

​

Extra: 

- Inspiratie en leuke oefeningen voor persoonlijke groei en meer zelfvertrouwen.

- Oefeningen en tips bij examenstress.​​

​​

Kleine groepjes!

Meebrengen: matje, kussen, dekentje, grote handdoek en flesje massagemelk of -olie.